برنامج النوم والتعافي

عن البرنامج

Sleep hygiene, circadian structure and the cognitive side of insomnia.

الأساليب العلاجية

• Cognitive Behavioural Therapy
• Mindfulness-Based Approaches

خطوات البرنامج

1. 1

   Life Skills

   Routine, sleep, organisation and daily functioning.

   • — Stabilise sleep and routine
   • — Build organisation systems

   2 جلسات مقترحة

2. 2

   CBT

   Core cognitive-behavioural work: thought records, reframing and behavioural experiments.

   • — Map the thought-feeling-behaviour cycle
   • — Challenge unhelpful thinking styles
   • — Run a behavioural experiment

   4 جلسات مقترحة

3. 3

   Mindfulness

   Attention training and present-moment practice.

   • — Establish a daily practice
   • — Apply mindfulness to difficult emotions

   3 جلسات مقترحة

4. 4

   Progress Review

   Review goals, measure change and plan next steps.

   • — Review goal attainment
   • — Re-measure outcomes
   • — Agree next phase of care

   1 جلسة مقترحة

العيادات اللي بتقدّم البرنامج

كل عيادة بتحدد مدة البرنامج وعدد جلساته وسعره والمعالج المسؤول عنه. افتح صفحة العيادة لتشوف تفاصيلها.